失眠较轻可尝试以下方法

　　1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　【百姓好评】N-C脑神经回路调控体系

　　——众多患者见证 多个省市同步应用于临床

　　合肥长淮中医医院专家团队长期与安徽失眠研究中心建立学术交流关系，探讨失眠诊疗难点及突破口。在此基础上，通过对众多失眠临床案例分析后发现，治疗失眠必须精准锁定病因，精确定位造成脑神经递质紊乱的脑组织部位，并应用中西结合方法，激活脑神经元，修复受损的神经元细胞，恢复神经递质正常功能，从根源上治疗失眠。>>>了解更多N-C疗法详情'>点击了解更多N-C疗法详情

　　【良好】治果全面 当天见效

　　1、附带症状消失：治疗后当晚见效，持续治疗失眠患者视觉模糊、头晕、恶心、呕吐、食欲不振等症状消失。

　　2、失眠程度减轻：治疗7天左右失眠症状基本消失，患者能安静入睡，因长期睡不着导致的痛苦程度减轻。>>>>我想知道：治疗失眠1个疗程要多少钱?

　　3、失眠时间减短：无论是哪种失眠，患者在单位时间里失眠的时间逐渐减少，2-3个疗程后失眠症临床消失。

　　走进医师 中医脑病科专家吴厚珍领衔坐诊

　　吴厚珍,合肥长淮中医医院专家(原合肥长淮中医医院精神研究院专家)，毕业于西安医科大学临床医学专业，从事各类精神疾病临床科研工作30余年，系中华中医学会、中华医学会精神病分会会员。先后出席中国医师协会中医脑病科分会第十二届年会、 安徽精神卫生防治保障工程定点单位、CINP中国分会(ChCNP)、中华医学会第十一次安徽精神医学学术会议暨第三届亚洲神经精神药理学术会议个人专题会议解说等精神领域峰会。

　　网上咨询 便民利民

　　为解决群众看病难问题，主动响应《关于施行预约诊断和治疗服务工作的意见》，合肥长淮中医医院特开通了网上免费咨询预约挂号系统，只需花30秒即可完成挂号预约，在预约时间内到医院可以不用排队直接就诊，免除看病排队繁琐。