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你还以为早醒是好事?专家称,早醒危害比晚睡还大

《走进医师》专访合肥长淮中医医院京皖专家 一对一亲诊
  • 丁桂海

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   现在的年轻人都会熬夜,这是大家都会关心的问题,但是大多数人都没有关注过一个问题,很可能还认为它是健康的!

 

  那是什么呢?我们一起看下

  案例

  小顾是上班族,每天早上早早起床去赶公交车。不管晚上多晚睡,只要心里记挂着要早起赶公交,他基本上凌晨就会醒了。不仅会导致他上班没精神,一到下午更是瞌睡不停。

  不得已只能找医生治疗,结果治疗结果吓了他一跳,医生诊断为轻度抑郁症。

 

  早醒

  老年人普遍存在这种情况,凌晨四五点就醒了,还自认为是健康的作息习惯,其实这种想法是错误的!

  早醒比晚睡更容易让人感到疲劳。年轻人多是熬夜,但是熬夜后就能一觉睡到天黑吗?这可不见得。晨睡下,早上七八点肯定醒了。因为生物钟也因为心理负担。

  早醒比晚睡更应该值得关注

  早醒不是健康的表现,早醒更容易感到疲劳,而且自身的抵抗力也会随之下降,身体没有充分的休息。

  早醒和疾病有关

  早醒跟什么疾病有关呢?没错,就是近几年备受重视的抑郁症。抑郁症的症状不是每天想自杀的人,很多人都有轻微抑郁症,早醒就是症状之一。

  如果在早上醒来心情较差或者容易感到郁闷,就要当心是否有抑郁症倾向。

  抑郁症不只是失眠

  大家都知道的抑郁症症状是失眠,但是早醒却不会联想成抑郁症,心理因素影响使压力过重,就会睡眠不好,从而出现早醒的情况。

  早醒是什么

  早多少时间是早醒呢?一般提早半小时醒,醒来后就难以入睡,这种情况持续两周以上的就应该及时去医院咨询,以免导致抑郁症更严重!

  早醒应该怎么办

  早醒后不要着急起床,放松心情,微闭眼睛,这样可以制造再次入睡的环境,可以避免真正早醒。还有缓解压力,平时多锻炼锻炼,释放精力。同时还可以养养花草陶冶情操。饮食上配合一些助睡眠的食物,比如虾、核桃和花生等。

  合肥长淮中医医院吴厚珍主任说:早醒虽然是小细节,也更容易被人忽略,但它引起的健康问题可不小。

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